MO-17-Armonia in movimento yoga per il benessere a ogni età

Docente: Caravano Cinzia – 15 Lezioni da 1 h – INIZIO: lunedì 13/10/2025 – h. 09:30 – Scuola Primaria S. Maria – NOTE:

Focus sulla colonna vertebrale.
Mobilitazione bacino, sblocco diaframma. Impariamo a respirare.
Come gestire e prevenire ansia , insonnia e rigidità muscolare.

1. Consapevolezza del respiro – Tecniche di respirazione per rilassarsi e aumentare l’energia vitale.
2. Mobilità articolare e riscaldamento dolce – Movimenti semplici per sciogliere tensioni e migliorare la postura.
3. Asana (posizioni yoga) – Sequenze per migliorare equilibrio, forza e flessibilità, anche da seduti.
4. Rilassamento guidato – Tecniche per ridurre lo stress e favorire il riposo mentale.
5. Ascolto del corpo e introspezione – Coltivare la presenza, la calma e la connessione con se stessi.
6. Benessere psicofisico nella quotidianità – Come portare i benefici dello yoga nella vita di tutti i giorni